Stijlen en Niveaus

Deze cursussen zijn gericht op beginners in yoga. Deze basiscursus dynamische yoga leert je hoe je veilig en met plezier kunt werken. We geven deze cursussen in het Nederlands en het Engels. Ze starten op regelmatige basis door het jaar heen. Voor meer informatie en startdata van de introductiecursussen bij Yoga Moves klik hier.

Een les van 50 minuten om de ochtendblues los te laten. Een korte en krachtige Yoga les met een korte meditatie, ademhalingsoefeningen en rustgevende Yoga houdingen die een helend effect hebben op het lichaam. We doen ook een aantal actievere, maar milde Yoga houdingen om het lichaam te activeren en tegelijkertijd te kalmeren. Met natuurlijk een lange ontspanning (Savasana) aan het einde van de les. Dit is een les die zal aanvoelen als een lange meditatie die je lichaam, hoofd en hart zal kalmeren.

Door asana "practice" werk je niet enkel aan je fysiek maar belangrijker nog, ligt de nadruk op je innerlijke zelf. Met de tijd versterkt en versoepelt het lichaam. Bij het beoefenen van de asanas zal in het begin veel inzet en energie vergen maar door een regelmatige "practice", zal het uiteindelijk minder inspanning vereisen. De bewuste ontwikkeling van het innerlijke en overgave aan deze transformatie zal leiden tot een groei in bewustwording. Op den duur zal je asana "practice" leiden tot stabiliteit en comfort wat zich uit in fysieke en innerlijke ontspanning. Uiteindelijk leidt deze ontspanning tot een meditatieve staat wat opening biedt tot het uiteindelijke hogere doel van yoga. Essentieel binnen dit proces is de rol van de ademhaling. Een goede ademhalingstechniek vereist discipline zowel tijdens uitvoering van de asanas en als een op zichzelf staande oefening.

Pranayama werkt met de adem en heeft tot  doel de reiniging van het zenuwstelsel en zorgt voor een betere energiebalans binnen het lichaam. Het is daarom essentieel om deze ademhalingstechniek te trainen en conditioneren. Deze vorm van ademhalingstechniek heeft een therapeutische en genezende werking en geeft voeding aan de spirituele ontwikkeling.

Deze les is gebaseerd op de oorspronkelijke traditionele format zoals generaties terug werd toegepast. Op deze wijze vormen de lessen een betrouwbare en veilige methode voor studenten en verzorgt stabiliteit en inzicht in het fysieke en geestelijke. Voor deelname aan de Pranayama les is geen specifieke voorkennis vereist, echter ervaring met Asana en/of zittende Meditatie “practice” is een pre.

De Slow Flow Vinyasa yogales bij Yoga Moves is het natuurlijke resultaat van een lang onderzoek naar wat goed voelt. Het is ontwikkelend door Hilary menting en brengt de yang kwaliteit van een langzame vinyasa les (ademhaling en beweging) met de yin kwaliteit van het langer vasthouden van poses, herstellende houdingen, diepe ontspanning en meditatie. Wij volgen een traditionele flow van asanas, houden deze langer vast, geven, geven meer ruimte voor stilte in de poses en werken met meer zittende houdingen. Beginners zijn zeer welkom. Iedereen die bij Yoga Moves een zachtere en stillere oefening wil doen is hier op zijn plek. (Wees bereid om een beetje te werken!).

Vinyasa yoga is een dynamische (fysieke) vorm van yoga waarbij houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat een 'flow' van bewegingen, wat zowel zorgt voor dynamiek als voor geestlijke rust.  Deze lessen kunnen langzaam, sterk, en meditatief zijn of juist erg uitdagend en snel.

De Yin-flow yogales heeft een zachte ritme waarin de diepe Yin Yoga stretches worden afgewisseld met versterkende, opwekkende en actievere yogahoudingen. Elke les begint met ademhalingsoefeningen en een zachte warming-up gevolgd door wat krachtige oefeningen in combinatie met Yin poses en eindigend met een ontspanning. De Yin-flow les is een erg fijne manier om s´ochtends mee wakker te worden en je dag fris, gestretched en in contact met jezelf te beginnen.

Deze cursus is een mengsel van dans, yoga, Pilatus, Feldenkrais, ‘Body Mind Centering’, ‘Authenic Movement’ en andere lichaam en geest verrijkende activiteiten die Suzan Lemont (een creatieve therapeute met dans en beweging als specialisatie) sinds 1994 heeft beoefend.  Ze heeft deze bijeengebracht  in een cursus waarin plezier centraal staat in een veilige sfeer van wederzijdse ondersteuning.  De meeste lessen beginnen met het werken aan de ademhaling en liggen op de vloer om je bewustzijn vanuit je hoofd naar het lichaam te brengen voor de verdere les (en zelfs daarna).  Langzaam worden activiteiten opgevoerd todat iedereen opgewarmd en vol energie is.  Vaak is er een geleide meditatie met beweging die ruimte biedt voor persoonlijke expressie en balans, flexibiliteit en vloeiende bewegingen.  Geschikte muziek voor dit proces wordt  gespeeld gedurende het grootste deel van de les.  Deelnemers noemen de ervaring o.a. yoga/mediatie voor mensen met ADHD, stimulerend en tegelijkertijd kalmerend, essentiële levenskunsten, en dans/yoga voor ‘dummy’s’.  Elke les heeft een gemeenschappelijke basis, maar daarnaast een eigen karakter.