Senioren Yoga start 31 Oktober op Maandagen 14.00

Als je ouder wordt, heb je meer tijd voor jezelf, voor je familie, voor ontspanning en recreatie. Maar er kunnen ook fysieke klachten en beperkingen ontstaan die gerelateerd zijn aan het ouder worden, zoals een hoge bloeddruk, verminderde circulatie en gewrichtsslijtage. Het is daarom extra belangrijk om fit en gezond te blijven. Een zachte en veilige vorm van lichaamsbeweging als yoga is uitermate geschikt om je optimaal te blijven voelen. Yoga gaat uit van jouw mogelijkheden. De oefeningen zijn mild en kunnen
volledig aangepast worden aan jouw behoeften en mogelijkheden, bijvoorbeeld door een stoel of de muur te gebruiken. Door regelmatig yoga te doen breng je je lichaam en geest in balans en verbeter je je algemene fysieke conditie. Yoga brengt je daarnaast dichter bij jezelf, maakt je bewust en geeft je een meer positieve blik op het leven. Het helpt je om volledig te accepteren wie je bent en waar je bent,zodat je bij het ouder worden volledig van het leven kan blijven genieten.

Voordelen
• Verlichting van pijn
• Meer flexibiliteit en kracht
• Lagere cholesterol en bloeddruk
• Verbeterde circulatie
• Beter slapen
• Meer energie
• Betere balans

Voor wie
Deze les is geschikt voor iedereen, voor alle leeftijden en conditieniveaus, maar met name gericht op mensen met fysieke beperkingen, die behoefte hebben aan een rustige en aandachtige aanpak. Als je pijn hebt, moeite met balans, minder mobiel bent en niet zo sterk en flexibel, dan is deze les voor jou. Je wordt tijdens de les persoonlijk begeleid om vanuit jouw eigen mogelijkheden te kunnen werken. Het tempo van de les is rustig en er wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen, zoals een stoel of de muur,om houdingen toegankelijk te maken en stabiliteit te creëren.

Voordelen
Studies naar yoga voor senioren hebben aangetoond dat yoga veel voordelen biedt, zoals een verbeterde circulatie, lagere bloeddruk en cholesterol, beter slapen en verlichting van pijn en spanning. Yoga
verbetert je gezondheid, je algeheel gevoel van welbevinden je balans, je flexibiliteit en je uithoudingsvermogen.

Onderdelen van de les

• Ademhalingsoefeningen
• Veilige en rustige strekoefeningen
• Aandacht voor een goede houding
• Ontspanningsoefeningen

De docente
Chantal Soeters is een Anusara-inspired® yoga docente uit Amsterdam . Anusara® yoga is een krachtig Hatha yoga systeem, ontwikkelt door John Friend, waarin een positieve levensfilosofie, intelligente biomechanische principes en een hechte community met elkaar worden verweven.Chantal omarmt het speelse, creatieve en opgewekte karakter van deze vorm van yoga en ziet yoga als een manier om vrijheid te ervaren in lichaam, geest en hart, zowel op de mat als in het dagelijks leven.

Toen niets leek te werken, heeft Anusarayoga® Chantal geholpen bij het herstellen van een ernstige nekblessure. Hierdoor heeft zij een bijzondere belangstelling ontwikkeld voor de therapeutische mogelijkheden van yoga en het natuurlijke, zelfherstellende vermogen van het lichaam. In haar lessen stelt zij daarom, naast plezier, veiligheid voorop en benadrukt ze een aandachtige benadering van de houdingen. Tegelijkertijd word je tijdens haar lessen aangemoedigd omje grenzen te verruimen en nieuwe uitdagingen aan te gaan.

Chantal staat bekend om haar enthousiasme, haar toewijding en haar compassie. Haar lesstijl is positief, precies en toegankelijk en gaat uit van jouw mogelijkheden en het ontplooien van jouw potentieel. Chantal’slessen zijn uitdagend maar relaxed, serieus maar licht, aandachtig maarook expressief. De focus van de lessen ligt op het ontdekken en ontwikkelen van jouw eigen kracht, door verbinding te maken met je hart en door meer inzicht te verkrijgen in de werking van je lichaam. Dit zijn belangrijke sleutels die je helpen om je yogabeoefening te verdiepen, om je goed te voelen in je lichaam en je blik op de wereld te verruimen.
www.opentothepresent.com