Kijk naar ons veel gestelde vragen over yoga en Yoga Moves Utrecht. Staat jouw vraag er niet bij stuur een e-mail via ons contactformulier.
Kom in eenvoudige sportkleren. We werken op blote voeten dus je kunt je schoenen bij de deur achterlaten. Sierraden kunnen in de weg zitten, en draag zo min mogelijk parfum.
We hebben matjes die je kunt lenen, maar na een tijd kun je het beste een eigen mat kopen. Het is hygiënischer voor jou en voor anderen.
Dat hangt van je doel af. Wil beter in vorm komen? Kalmeren, en je gecentreerd voelen? Pijn of onrust verminderen? Of nieuwe mensen ontmoeten en je verbonden voelen? Al deze doelen en nog veel meer zijn goede redenen om met yoga te beginnen.
We vinden het ook interessant om het concept ´resultaten´onder de loep te nemen: wat wil je eigenlijk bereiken? En welke zaken beinvloeden onze gedachten? Wanneer hebben we eigenlijk besloten dat we moeten veranderen? Het mooie is dat er ruimte is voor doelen in yoga, en dat we tegelijkertijd proberen om het resultaat los te laten en van het proces te genieten. Bovendien kan het zijn dat je doelen veranderen als je meer yoga gaat beoefenen.
Maar om de voordelen van yoga te beleven, probeer om regelmatig te oefenen en kom regelmatig terug bij dezelfde docent. Als je blijvende resultaten en-of echte veranderingen wil zien is 2 tot 3 keer per week het minimum. Met 1 keer per week kun je perfect andere activiteiten en sporten ondersteunen en/of ontspanning ervaren. De meeste van ons oefenen elke dag omdat wij weten hoe het ons leven en energie beinvloed.
Elke les en elke leraar hebben zijn eigen persoonlijke aanpak. We willen graag dat je op tijd komt, en als je onverhoopt te laat bent, dat je een paar minuten wacht tot het stille/meditatieve gedeelte van de les voorbij is. Als je al te laat bent, kunnen we je er niet meer inlaten. In het algemeen beginnen we met een moment van stilte, rust en ontspanning. Daarna beginnen we te bewegen, en de beweging en ademhaling met elkaar in overeenstemming te brengen. Meestal doen we daarna wat houdingen om het lichaam op te warmen, en vervolgens bijvoorbeeld zittende houdingen, inversies zoals handstand, kopstand of schouderstand, of andere variaties afhankelijk van het niveau van de les. Aan het eind sluiten we vaak af door 'Namaste' te zeggen. Dit is een groet, afkomstig uit het Sanskriet. Namasté houdt in dat we van elkaar erkennen dat we meer zijn dan alleen de buitenkant, en dat we in essentie allemaal gelijk zijn
Als je een houding tegenkomt die te moeilijk voor je is kun je de leraar vragen om de houding voor je aan te passen. Al onze leraren zijn opgeleid om jou te helpen de yoga te vinden die bij jou past. Het is heel gewoon dat iemand een aanpassing nodig heeft voor een groep houdingen. Bovendien, een stijf lichaam is geen reden om geen yoga te doen! Integendeel, het is juist een reden om het wél te doen. Voel je vrij om hulp te vragen, zodat je een comfortabele en veilige manier vindt om binnen jouw eigen grenzen te werken. Dit is heel gewoon. En vergeet niet, dit is JOUW tijd en JOUW oefening. We proberen om een niet competitieve sfeer te creëren en daar kun je zelf ook bij helpen.
Dit is afhankelijk van de blessure. Het is het beste om dit voor de les bij de leraar te melden of van tevoren contact met ons op te nemen. Yoga kan mensen helpen om hun grenzen te leren kennen en er meer bewust van te zijn, maar tijdens het herstelproces heb je mogelijk een meer individuele aanpak nodig. Neem bijvoorbeeld een privéles om te leren hoe je met je blessure om kunt gaan. Als je een gezondheidsprobleem hebt (ziekte, blessures) vertel het dan altijd aan de leraar voor de les begint. Niet iedere oefening is goed voor iedereen.
Als je zwanger bent is het belangrijk om een goed gekwalificeerde leraar te vinden. Bijvoorbeeld in onze zwangerschapslessen. Vergeet niet om het met je arts of verloskundige te bespreken voordat je aan dynamische vormen van yoga begint. Sommige actieve, fysieke vormen van yoga zijn misschien niet geschikt.
Als je al regelmatig oefent en dan zwanger wordt, laat het aan je leraar weten. Hij of zij kan je helpen om gedeeltes van de les aan te passen. En misschien heb je in deze tijd wel meer behoefte aan een ander soort les.
Vergeet de competitieve instelling. Yoga is geen wedstrijd. Het is niet zomaar een workout. Niet zomaar technieken voor ontspanning, en niet slechts crosstraining. Het is een spirituele oefening die het lichaam sterker, flexibeler en gezonder maakt. Het doel van yoga is om de geest te kalmeren, het hart te openen en onze spirituele ontwikkeling te stimuleren. Ervaring of flexibiliteit is niet nodig om yoga te doen. Yoga is voor iedereen.
Er zijn veel manieren om aan yoga te beginnen, maar het belangrijkste is dat je begint. We zijn er trots op dat Yoga Moves een plaats is waar iedereen zich welkom kan voelen. We zijn ´down-to-earth´, praktisch en professioneel. We raden je aan om te beginnen met een beginnerscursus of een level 1 les. Of allebei. In het begin hoef je je niet zo druk te maken om het type yoga, het is belangrijker om op het juiste niveau te werken. Hoewel we veel vormen van yoga aanbieden, overlappen ze ook.
We bieden yoga voor alle leeftijden en alle niveaus. Het is belangrijk dat je de soort yoga vindt die het beste bij jou past, zodat je je prettig voelt in de les en het beste de voordelen kunt beleven. Maar veel van onze stijlen hebben gemeenschappelijke kenmerken en kunnen elkaar aanvullen. We raden je aan om eerst een paar lessen van beginners welcome in een stijl te volgen zodat je een idee hebt wat dat inhoudt, en dan nieuwe stijlen of leraren te gaan ontdekken..
Het is het beste om met een lege maag naar de les te komen, tenzij je specifieke redenen hebt om van tevoren iets te eten. Grote dingen kun je het beste in de kleedkamer laten liggen. Waardevolle zaken kun je in de studio leggen tijdens je les. Zorg ervoor dat je persoonlijke eigendommen niet op de grond in het midden van de zaal liggen tijdens de les. Eventueel kun je een flesje water meenemen maar we raden je aan om te drinken voor en na de les, niet tijdens. Mobiele telefoons: je kunt ze natuurlijk ook thuislaten! Maar als je ze meeneemt in de studio, zet ze dan uit.
Yoga verbetert je fysieke bewustzijn, het maakt je lichaam flexibeler, verbetert je concentratie en de controle over je ademhaling. Dit is nuttig in elke vorm van fysieke activiteit dus in ieder geval zul je vinden dat yoga een goede aanvulling is op de sport die je beoefent. Veel topsporters beoefenen yoga als aanvulling op hun training!
Al lange tijd helpt yoga mensen om met stress om te gaan. Zowel fysieke als mentale stress. Het kan je helpen om opgebouwde stress los te laten, en je in balans te brengen in je dagelijks leven. In al onze lessen komt dit aan bod, maar als je snel rust nodig hebt kun je het beste beginnen met een ontspannende, restorative, therapeutic of slow-down les. Na een tijdje kun je dan ook aan de Vinyasa Flow lessen mee gaan doen. Vinyasa betekent dat je ademhaling en beweging met elkaar synchroniseert. Hier werk je op een actievere manier aan ontspanning en fysiek welbevinden..
Bij al onze reguliere lessen kun je gewoon komen. Er is geen reservering nodig, behalve bij heel drukke lessen. Dan weet je zeker dat je een plekje hebt. Op dit moment kun je alleen reserveren via ons online reserveringssysteem en daarvoor heb je een geactiveerde account nodig. Als je voor het eerst komt, kun je dus het beste ongeveer 10-15 minuten voor de les komen en je dan aan de balie aanmelden.
Voor cursussen of workshops moet je reserveren en vooraf betalen om je plaats vast te houden.
We houden ervan om te werken met warmte in sommige van onze lessen, met temperaturen tussen de 25 en 29 graden. De warmte helpt je te zweten en je lichaam te reinigen. Het helpt ook je spieren te ontspannen en te rekken. En ook kun je beter ontspannen, de geest wordt wat trager en minder gericht op controle.
Geniet van het proces van overgave, en laat je idee van wat 'normaal' is varen. Laat je lichaam zweten, en ontspan!
De voordelen van Yoga
Hatha yoga wordt al meer dan 5000 jaar beoefend en de voordelen ervan zijn keer op keer geobserveerd en vastgelegd. Door yoga regelmatig te beoefenen, met inzet en discipline stimuleer je de volgende zaken:
· Het opbouwen van kracht
· Het verbeteren van je houding en flexibiliteit
· Je lichaam in vorm brengen
· Het ontwikkelen van lange en slanke spieren
· Het versnellen van je metabolisme
· Gewichtsverlies
· Het verbeteren van je balans
· Herstellen van blessures en chronische pijn
· Het verminderen van stress
· Versterken en definieren van spieren
· Het leegmaken van je geest
· Je ziel tot rust brengen
· Met bewustzijn in het hier en nu zijn
· Verhogen van je energie en passie
· Emotionele rust en metale helderheid ervaren
· Jezelf openstellen voor een transformatieproces
· Meer van het leven genieten
Regelmatig yoga DOEN geeft je de voordelen van yoga!
English
Nederlands