Stijlen en Niveaus

Yoga Moves biedt een aantal verschillende yogastijlen en niveau's aan.
Veel mensen vragen ons met welk type yoga te beginnen, maar het belangrijkste is het niveau van de les. De meeste beginnerslessen geven je een basis en ze vullen elkaar heel goed aan. Hierdoor ontstaat een goede fundering waarop je verder kunt bouwen.

Als je geen yoga-ervaring hebt, raden wij je aan een van onze Beginners Welcome lessen te volgen. 
Heb je al ervaring en ken je de fundamentele houdingen kun je naar onze All Levels lessen gaan.
Beoefen je regelmatig yoga en wil je jouw oefening verder verdiepen? Ga dan naar onze Experienced lessen.

Hieronder vind je een alfabetisch overzicht van de stijlen die wij bieden.

AcroYoga

Yoga Moves biedt ook lessen en workshops AcroYoga aan!

AcroYoga is onlangs ontstaan in San Francisco, en is een samenvoeging van Yoga, Thaise massage, en Acrobatiek. Het is een mix van partner- en balansoefeningen en het helpt je (zelf)vertrouwen op te bouwen, speelsheid te ontwikkelen en een verbinding aan te gaan met jezelf, de ander en Yoga. Het spirituele, het helende en de speelse praktijk van yoga en het leven komen hierin samen.

Verras jezelf en doe dingen die je niet voor mogelijk had gehouden! AcroYoga helpt je op een veilige manier nieuwe dingen te ontdekken in je yogaoefeningen die vertrouwen, speelsheid en verbinding versterken. In elke les gaan behandelene we de basiselementen en leren zo een een stevig fundament voor AcroYoga. We zullen dingen oefenen waarvan je dacht dat je het niet meer zou kunnen - zoals handstanden. En we leren hoe we anderen laten vliegen en zelf de zwaartekracht  overwinnen! 

Naast wekelijkse AcroYoga lessen bij Yoga Moves, bieden we regelmatig AcroYoga workshops aan die je voorbereiden of je helpen dieper te gaan!

Voor meer informatie over AcroYoga surf naar de officiële AcroYoga website.

Anusara Inspired Yoga

Anusara (a-nu-SAR-a) betekent "je hart volgen" of "bewegen met de golven van de goddelijke wil" en wordt omschreven als hartgeoriënteerd en spiritueel inspirerend. Kennis van de uitlijning van het lichaam, zowel van buitenaf als van binnenuit, speelt hierbij een belangrijke rol. Deze lessen combineren vinyasa (houdingen vloeien samen met de ademhaling) met het langer vasthouden van asana's waarbij de uitlijning verder uitgelegd kan worden. We zullen de houdingen op speelse wijze onderzoeken aan de hand van de Universele Principes van Uitlijning van Anusara Yoga. Deze duidelijke en gracieuze principes geven het lichaam, de ademhaling en de geest ruimte voor optimale kracht, vrijheid en vreugde. 

Ashtanga Vinyasa Primary Series

Yoga Moves biedt regelmatig de mogelijkheid om de volledige eerste serie van ashtanga vinyasa yoga te oefenen. Deze les duurt langer dan normaal, en leidt je door de zogenaamde "Primary Series". Dit is een uitdagende en diepe flow van 72 houdingen, welke tussen 1,5 en 2,5 uur kunnen duren. Laat je ego thuis, en geniet ervan. We raden aan je om eerst 6-12 maanden ervaring op te doen voordat je deze lessen volgt. Deze les geven we op zondagochtend, hij is iets duurder dan de andere lessen, maar hij duurt ook langer.

Voor meer informatie over de Primary Series Lessen en de data klik hier.

Read more about Ashtanga Vinyasa Yoga and its history

Ashtanga Vinyasa Yoga

De Ashtanga aanpak bestaat uit energetische asanas gelinkt aan de ademhaling in een "bewegende meditatie". Deze vorm van yoga is de oorpsonkelijk 'power yoga', Ashtanga maakt gebruik van zonnegroeten om hitte en ontgifting in het lichaam te bewerkstelligen. De aangepaste "Primary Series" lessen (Beginners Welcome) volgen de lijn van de "primary series" maar zijn iets aangepast.

Wil je de volledige traditionele Primary Series oefenen? Ongeveer eens per maand bieden wij een extra lange les aan (leskaart + 5 euro). De volledige Primary Series is een uitdagende en diepe flow van 72 houdingen, welke tussen 1,5 en 2,5 uur duurt. Laat je ego thuis, en geniet ervan. We raden aan om eerst 6-12 maanden ervaring op te doen voordat je deze lessen te volgt. Data.

Yoga Moves heeft verschillende geleide Ashtanga Vinyasa lessen en  Mysore lessen  per week.

Community Class

Doe mee met onze docenten in opleiding met een (ashtanga) vinyasa les. Voor maar €5 per les! Wees een deel van hun training. Neem je vrienden mee. Deze les is niet geschikt voor absolute beginners. Zaterdagen om 15.00 op: 03/04/2010; 10/04/2010; 24/4/2010; 01/05/2010; 15/05/2010; 22/05/2010; 05/06/2010.

Core Flow Vinyasa

Core flow is een vinyasa flow les dat buikspierversterkende asana's combineert met aan Pilates gerelateerde oefeningen in een poweryoga stijl.

Hatha Yoga (Flow)

Deze les komt voort uit een mix van Hatha Yoga tradities. De docenten van deze les hebben zich verdiept in meer dan een yogadiscipline. Het is een unieke aanpak met aspecten uit verschillende yogatradities creëert een integratieve ervaring. Bij  Yoga Moves zijn de Hatha Yoga lessen over het algemeen zacht  - de perfecte les voor mensen die op zoek zijn naar een minder dynamische les.

Introductiecursus Yoga

Deze cursussen zijn gericht op beginners in yoga. Deze basiscursus dynamische yoga leert je hoe je veilig en met plezier kunt werken. We geven deze cursussen in het Nederlands en het Engels. Ze starten op regelmatige basis door het jaar heen. Voor meer informatie en startdata van de introductiecursussen bij Yoga Moves klik hier.

Iyengar Yoga

Iyengar yoga is een yogavorm waarbij de asana's (oefeningen) worden beschouwd als het startpunt van de spirituele oefening. Er wordt veel aandacht geschonken aan correcte uitlijning in de asana's om kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans te ontwikkelen, alsmede concentratie en meditatie. Het doel van deze oefeningen is het het samenbrengen van lichaam en geest om  gezondheid en welbevinden te bevorderen. Deze vorm van yoga is een uitstekende manier om de stress en spanning van het moderne leven te verlichten.

Meer informatie over Iyengar Yoga (EN)

Kinderyoga

Kinderen houden van yoga! De zonnegroeten vormen de basis, gecombineerd met houdingen uit de dierenwereld en de natuur. Door middel van yoga ontdekken we meer over ademhaling, concentratie, ontspanning en bewustzijn. Geef jouw kinderen de kans de kracht van yoga!

Meer over kinder- en gezinsyoga.

Meditatie

Hoe leer je te 'zijn'? Onze meditatielessen bieden je technieken om stilte en rust te vinden in je lichaam en geest. De aanpak verschilt per docent. Bezoek onze meditatiepagina voor meer informatie over meditatie bij Yoga Moves. 

Mysore Les

Ashtanga Vinyasa Mysore Lessen (de originele vorm van Poweryoga)

Ervaar de traditionele aanpak van Ashtanga Vinyasa Yoga zoals in India! Voor complete beginners tot ervaren yogi's

Dinsdag- en donderdochtend tussen 7:00-10:30
Begin tussen 7:00 & 9:15!

Wat is een Mysore Yoga Les?

De meeste yogalessen zijn groepslessen met verschillende studenten met verschillende niveaus. Vaak zijn deze lessen te uitdagend voor de ene student en juist te makkelijk voor de andere.

In Mysore lessen leren en oefenenen studenten Ashtanga Vinyasa Yoga in hun eigen tempo. Beginners werken aan de basishoudingen terwijl tegelijktertijd ervaren yogi's moeilijkere poses uitvoeren. Iedereen wordt uitgedaagd, zonder overweldigd te worden waardoor iedereen geïnspireerd en tevreden zijn eigen oefeningen kan doen.

Barbara werkt individueel met alle studenten en loopt door de les om je te assisteren. Mysore Ashtanga Yoga werkt echt voor alle niveaus.

Perfect Pilates

De grondlegger Joseph Pilates noemde zijn methode Contrology omdat hij overtuigd was dat zijn oefeningen de mentale vermogens gebruikt om de spieren te beheersen. De nadruk van de methode ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de ruggegraat ondersteunt. Perfect Pilates is een vorm van pilates aangepast vanuit de fysiotherapie, dat houdt in dat er meer aandacht is voor het inschakelen van de rugspieren tijdens de oefeningen. De inspannende oefeningen zorgen voor een beter uithoudingsvermogen. Balansoefeningen maken het lichaam evenwichtiger. Door de combinatie van lenigheid met ontspanning zijn de lessen een erg goede basis voor onze dagelijkse belastingen zoals zittend werk, tillen en sporten. Er is veel aandacht voor de goede uitvoering van de oefeningen.

Pilates Plus

Pilates verbetert de spiertonus in het bovenlichaam als geen ander discipline. De buikspieren, heupen, billen en lage rug vormen samen het  "powerhouse' van het lichaam, waarmee alle bewegingen gegenereerd worden. Pilatesbewegingen dagen de dieper gelegen, vaak vergeten, buikspieren uit, waarmee we toe werken naar een verbazingwekkend sterke "core". Het "plus" in de naam van deze les refereert aan het feit dat al onze pilates lessen een Yoga strech element bevatten.

Als je op zoek bent naar andere manieren om je buikspieren te trainen kun je ook overwegen om power vinyasa yogalessen te volgen bij Yoga Moves.

Power (vinyasa) yoga

In een power les kun je verwachten dat de principes van vinyasa aan het werk gezet worden. Hitte, aandacht voor uitlijning, lang vasthouden en werken met je core (buikspieren, kracht en focus). We introduceren "warme" lessen, waar de studio warm is en je kunt detoxen door te zweten. De warmte zal je daarbij helpen.

Sivananda Hatha Yoga

Dit is een zachte aanpak met pranayama, zonnegroeten, zingen, klassieke yogahoudingen met tot slot een lange ontspanning. Tussen de houdingen is er tijd om te rusten en te relaxen. Open voor alle niveau's.

Slow Flow Yoga

De Slow Flow Vinyasa yogales bij Yoga Moves is het natuurlijke resultaat van een lang onderzoek naar wat goed voelt. Het is ontwikkelend door Hilary menting en brengt de yang kwaliteit van een langzame vinyasa les (ademhaling en beweging) met de yin kwaliteit van het langer vasthouden van poses, herstellende houdingen, diepe ontspanning en meditatie. Wij volgen een traditionele flow van asanas, houden deze langer vast, geven, geven meer ruimte voor stilte in de poses en werken met meer zittende houdingen. Beginners zijn zeer welkom. Iedereen die bij Yoga Moves een zachtere en stillere oefening wil doen is hier op zijn plek. (Wees bereid om een beetje te werken!).

Vinyasa Yoga (Flow)

Vinyasa yoga is een dynamische (fysieke) vorm van yoga waarbij houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat een 'flow' van bewegingen, wat zowel zorgt voor dynamiek als voor geestlijke rust.  Deze lessen kunnen langzaam, sterk, en meditatief zijn of juist erg uitdagend en snel.

Vinyasa Yoga Basics

Deze lessen zijn geweldig voor iedereen, maar beginners voelen zich in deze lessen extra op hun gemak. We houden het simpel, maar we gaan wel diep. Iedereen vind wel een uitdaging in deze back to basics lessen.

Yin Yoga

Yin yoga is een specifieke yoga stijl waarin houdingen lang worden vastgehouden, spierspanning losgelaten wordt, de gewrichten diep geopend worden en weerstand kan oplossen. Heerlijk.

De oefeningen worden gekarakteriseerd door passieve houdingen die enkele minuten worden vastgehouden. Yin heeft eigenschappen als materie, passiviteit en koude. Dit in tegenstelling tot meer yang attributen als activiteit, beweging en warmte zoals in meer dynamische vormen van yoga. Het werkt op de dieper gelegen weefsels als pezen, banden, gewrichten en bindweefsels.

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyogalessen bij Yoga Moves helpen aanstaande moeders fysiek actief te blijven tijdens hun zwangerschap. Je leert meditatie- en ademshalingstechnieken die je kunnen helpen tijdens je zwangerschap, bevalling en verder. Onze lessen zijn actief! Jij en je baby zullen samen bewegen, ademhalen en genieten van jullie lichamen. Wij helpen je niet alleen klaar te worden voor de gebooorte, maar ook het proces bewust te ervaren en fit te blijven voor het nieuwe avontuur van het moederschap.  

Klik hier voor meer informatie over de verschillende vormen van familie-yogalessen bij Yoga Moves.