Soft Heart. Sharp Mind. Radiant Body!
Een groeiende , moderne yoga stijl die in de verenigde Staten is ontstaan. Anusara zegt “JA” tegen het leven en alles dat het leven mooier maakt. In de lessen wordt iedere student aangemoedigd de connectie te maken met zijn of haar “Hart,” de eigen essentie die gevuld is en bewogen wordt door een Universele Energie ( iets dat groter is dan wijzelf). Vijf Universele Belijnings Principes helpen de student zich in lijn te brengen met deze energie en zo tot meer kracht, vrijheid en groter welzijn te komen. Terwijl Anusara de verschillen tussen mensen met hun krachten en beperkingen respecteert, zijn de dynamische lessen fysiek inspannend. In Anusara wordt veel in de Vinyasa stijl les gegeven met tussendoor het langer vasthouden van poses met meer uitleg.
Stijlen en Niveaus
Yoga Moves biedt een aantal verschillende yogastijlen en niveau's aan.
Veel mensen vragen ons met welk type yoga te beginnen, maar het belangrijkste is het niveau van de les. De meeste beginnerslessen geven je een basis en ze vullen elkaar heel goed aan. Hierdoor ontstaat een goede fundering waarop je verder kunt bouwen.
Als je geen yoga-ervaring hebt, raden wij je aan een van onze Yoga Basics lessen te volgen.
Heb je al ervaring en ken je de fundamentele houdingen kun je naar onze Beginners Welcome lessen gaan.
Beoefen je regelmatig yoga en wil je jouw oefening verder verdiepen? Ga dan naar onze Mixed Levels lessen.
Hieronder vind je een alfabetisch overzicht van de stijlen die wij bieden.
Yoga Moves biedt regelmatig de mogelijkheid om de volledige eerste serie van ashtanga vinyasa yoga te oefenen. Deze les duurt langer dan normaal, en leidt je door de zogenaamde "Primary Series". Dit is een uitdagende en diepe flow van 72 houdingen, welke tussen 1,5 en 2,5 uur kunnen duren. Laat je ego thuis, en geniet ervan. We raden aan je om eerst 6-12 maanden ervaring op te doen voordat je deze lessen volgt. Deze les geven we op zondagochtend, hij is iets duurder dan de andere lessen, maar hij duurt ook langer.
Voor meer informatie over de Primary Series Lessen en de data klik hier.
Read more about Ashtanga Vinyasa Yoga and its history
De Ashtanga aanpak bestaat uit energetische asanas gelinkt aan de ademhaling in een "bewegende meditatie". Deze vorm van yoga is de oorpsonkelijk 'power yoga', Ashtanga maakt gebruik van zonnegroeten om hitte en ontgifting in het lichaam te bewerkstelligen. De aangepaste "Primary Series" lessen (Beginners Welcome) volgen de lijn van de "primary series" maar zijn iets aangepast.
Wil je de volledige traditionele Primary Series oefenen? Ongeveer eens per maand bieden wij een extra lange les aan (leskaart + 5 euro). De volledige Primary Series is een uitdagende en diepe flow van 72 houdingen, welke tussen 1,5 en 2,5 uur duurt. Laat je ego thuis, en geniet ervan. We raden aan om eerst 6-12 maanden ervaring op te doen voordat je deze lessen te volgt. Data.
Yoga Moves heeft verschillende geleide Ashtanga Vinyasa lessen en Mysore lessen per week.
Deze les bied een creatieve combinatie tussen Vinyasa flow sequences [synchronizing movement on the breath] en aandacht voor het ontwikkelen doormiddel van beging van de buikspieren.Wees bereid om veel te bewegen en te zweten.
Deze hatha yoga les is een wat mildere les en zeer geschikt wanneer je aandacht naar je adem wil brengen en je lichaam, adem en geest in de asana (houding) dieper wil gaan ervaren. Deze les is daardoor ook zeer geschikt voor beginners en voor mensen met (milde) blessures. De les bestaat uit verschillende elementen om het lichaam uit te laten rusten en op te laden. Een deel van de les bestaat uit inspanning om zo tot een diepere ontspanning te komen. We doen dit door de les op een dynamische manier te beginnen met zonnegroeten en vervolgens een aantal houdingen langer aan te houden. Tussen iedere houding is er een korte ontspanning. We eindigen de les met pranayama (ademhalingsoefeningen) en een eindontspanning. Iedere les begint en eindigt met een mantra die de ervaring van ontspanning verdiepen.
Deze les komt voort uit een mix van Hatha Yoga tradities. De docenten van deze les hebben zich verdiept in meer dan een yogadiscipline. Het is een unieke aanpak met aspecten uit verschillende yogatradities creëert een integratieve ervaring. Bij Yoga Moves zijn de Hatha Yoga lessen over het algemeen zacht - de perfecte les voor mensen die op zoek zijn naar een minder dynamische les.
Deze cursussen zijn gericht op beginners in yoga. Deze basiscursus dynamische yoga leert je hoe je veilig en met plezier kunt werken. We geven deze cursussen in het Nederlands en het Engels. Ze starten op regelmatige basis door het jaar heen. Voor meer informatie en startdata van de introductiecursussen bij Yoga Moves klik hier.
Iyengar yoga is een yogavorm waarbij de asana's (oefeningen) worden beschouwd als het startpunt van de spirituele oefening. Er wordt veel aandacht geschonken aan correcte uitlijning in de asana's om kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans te ontwikkelen, alsmede concentratie en meditatie. Het doel van deze oefeningen is het het samenbrengen van lichaam en geest om gezondheid en welbevinden te bevorderen. Deze vorm van yoga is een uitstekende manier om de stress en spanning van het moderne leven te verlichten.
Kinderen houden van yoga! De zonnegroeten vormen de basis, gecombineerd met houdingen uit de dierenwereld en de natuur. Door middel van yoga ontdekken we meer over ademhaling, concentratie, ontspanning en bewustzijn. Geef jouw kinderen de kans de kracht van yoga!
Hoe leer je te 'zijn'? Onze meditatielessen bieden je technieken om stilte en rust te vinden in je lichaam en geest. De aanpak verschilt per docent. Bezoek onze meditatiepagina voor meer informatie over meditatie bij Yoga Moves.
Ashtanga Vinyasa Mysore Lessen
Ervaar de traditionele aanpak van Ashtanga Vinyasa Yoga zoals in India! Voor complete beginners tot ervaren yogi's
De meeste yogalessen zijn groepslessen met verschillende studenten met verschillende niveaus. Vaak zijn deze lessen te uitdagend voor de ene student en juist te makkelijk voor de andere.
In Mysore lessen leren en oefenenen studenten Ashtanga Vinyasa Yoga in hun eigen tempo. Beginners werken aan de basishoudingen terwijl tegelijktertijd ervaren yogi's moeilijkere poses uitvoeren. Iedereen wordt uitgedaagd, zonder overweldigd te worden waardoor iedereen geïnspireerd en tevreden zijn eigen oefeningen kan doen. Mysore Ashtanga Yoga werkt echt voor alle niveaus.
De grondlegger Joseph Pilates noemde zijn methode Contrology omdat hij overtuigd was dat zijn oefeningen de mentale vermogens gebruikt om de spieren te beheersen. De nadruk van de methode ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de ruggegraat ondersteunt. Perfect Pilates is een vorm van pilates aangepast vanuit de fysiotherapie, dat houdt in dat er meer aandacht is voor het inschakelen van de rugspieren tijdens de oefeningen. De inspannende oefeningen zorgen voor een beter uithoudingsvermogen. Balansoefeningen maken het lichaam evenwichtiger. Door de combinatie van lenigheid met ontspanning zijn de lessen een erg goede basis voor onze dagelijkse belastingen zoals zittend werk, tillen en sporten. Er is veel aandacht voor de goede uitvoering van de oefeningen.
Pilates verbetert de spiertonus in het bovenlichaam als geen ander discipline. De buikspieren, heupen, billen en lage rug vormen samen het "powerhouse' van het lichaam, waarmee alle bewegingen gegenereerd worden. Pilatesbewegingen dagen de dieper gelegen, vaak vergeten, buikspieren uit, waarmee we toe werken naar een verbazingwekkend sterke "core". Het "plus" in de naam van deze les refereert aan het feit dat al onze pilates lessen een Yoga strech element bevatten.
Als je op zoek bent naar andere manieren om je buikspieren te trainen kun je ook overwegen om power vinyasa yogalessen te volgen bij Yoga Moves.
In een power les kun je verwachten dat de principes van vinyasa aan het werk gezet worden. Hitte, aandacht voor uitlijning, lang vasthouden en werken met je core (buikspieren, kracht en focus). We introduceren "warme" lessen, waar de studio warm is en je kunt detoxen door te zweten. De warmte zal je daarbij helpen.
Doe mee met deze nieuwe les bij Yoga Moves. Kom rustig bij en breng je energieniveau op peil na een dag hard werken. Restoratieve Yoga focust op het openen en ontspannen van het lichaam, om heling en vernieuwing mogelijk te maken. De yoga poses worden tot 5 minuten vastgehouden. We maken gebruik van hulpmiddelen (kussens, blokken e.d.) om je lichaam te ondersteunen, zodat je je echt kunt overgeven aan de pose. Je parasympatisch zenuwstelsel wordt gestimuleerd, je hartslag wordt lager en je immunsysteem krijgt de tijd zich op te laden en gezond te worden. Deze les is open voor beginners en is een optimale manier om dieper te gaan door meer stil te staan.
Is je huis te klein om thuis yoga te doen? Of lopen je kinderen of huisgenoten in de weg? Doe mee met onze Self Practice Time op donderdagen van 07.00-09.00. Er zal GEEN docent aanwezig zijn om instructies te geven, maar je kunt je eigen oefening ontwikkelen in het gezelschap van anderen. Starttijd is zeven uur en uiterlijk 9 moet je klaar zijn. Ervaring met yoga is noodzakelijk.
De Slow Flow Vinyasa yogales bij Yoga Moves is het natuurlijke resultaat van een lang onderzoek naar wat goed voelt. Het is ontwikkelend door Hilary menting en brengt de yang kwaliteit van een langzame vinyasa les (ademhaling en beweging) met de yin kwaliteit van het langer vasthouden van poses, herstellende houdingen, diepe ontspanning en meditatie. Wij volgen een traditionele flow van asanas, houden deze langer vast, geven, geven meer ruimte voor stilte in de poses en werken met meer zittende houdingen. Beginners zijn zeer welkom. Iedereen die bij Yoga Moves een zachtere en stillere oefening wil doen is hier op zijn plek. (Wees bereid om een beetje te werken!).
Vinyasa yoga is een dynamische (fysieke) vorm van yoga waarbij houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat een 'flow' van bewegingen, wat zowel zorgt voor dynamiek als voor geestlijke rust. Deze lessen kunnen langzaam, sterk, en meditatief zijn of juist erg uitdagend en snel.
De Yin-flow yogales heeft een zachte ritme waarin de diepe Yin Yoga stretches worden afgewisseld met versterkende, opwekkende en actievere yogahoudingen. Elke les begint met ademhalingsoefeningen en een zachte warming-up gevolgd door wat krachtige oefeningen in combinatie met Yin poses en eindigend met een ontspanning. De Yin-flow les is een erg fijne manier om s´ochtends mee wakker te worden en je dag fris, gestretched en in contact met jezelf te beginnen.
Yin yoga is een specifieke yoga stijl waarin houdingen lang worden vastgehouden, spierspanning losgelaten wordt, de gewrichten diep geopend worden en weerstand kan oplossen. Heerlijk.
De oefeningen worden gekarakteriseerd door passieve houdingen die enkele minuten worden vastgehouden. Yin heeft eigenschappen als materie, passiviteit en koude. Dit in tegenstelling tot meer yang attributen als activiteit, beweging en warmte zoals in meer dynamische vormen van yoga. Het werkt op de dieper gelegen weefsels als pezen, banden, gewrichten en bindweefsels.
Zwangerschapsyogalessen bij Yoga Moves helpen aanstaande moeders fysiek actief te blijven tijdens hun zwangerschap. Je leert meditatie- en ademshalingstechnieken die je kunnen helpen tijdens je zwangerschap, bevalling en verder. Onze lessen zijn actief! Jij en je baby zullen samen bewegen, ademhalen en genieten van jullie lichamen. Wij helpen je niet alleen klaar te worden voor de gebooorte, maar ook het proces bewust te ervaren en fit te blijven voor het nieuwe avontuur van het moederschap.
Klik hier voor meer informatie over de verschillende vormen van familie-yogalessen bij Yoga Moves.
English
Nederlands
