Omgaan met de overgang: van opvliegers tot innerlijke rust
We gaan het hebben over een onderwerp dat voor veel vrouwen een belangrijk en soms uitdagend aspect van hun leven is: de overgang. Of je nu aan het begin staat van deze nieuwe fase of er al middenin zit, we begrijpen dat het niet altijd gemakkelijk is om ermee om te gaan.
De overgang, ook wel menopauze genoemd, markeert het einde van de vruchtbare periode van een vrouw. Het komt meestal voor tussen de leeftijden van 45 en 55 jaar, maar kan ook eerder of later beginnen. Tijdens deze periode ondergaat je lichaam verschillende veranderingen als gevolg van schommelingen in hormoonniveaus, wat kan leiden tot symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen, slaapproblemen en gewichtstoename.
Maar maak je geen zorgen! Wij zijn hier om je te helpen bij het managen van de overgang en je weer in balans te brengen. We willen ervoor zorgen dat je deze fase met gratie en zelfvertrouwen doorkomt.
Een van de beste manieren om de symptomen van de overgang te verminderen en je algemene welzijn te verbeteren, is door regelmatig yoga te beoefenen. Yoga biedt talloze voordelen voor vrouwen in de menopauze, zowel fysiek als mentaal.
Fysiek gezien helpt yoga bij het verminderen van opvliegers en nachtelijk zweten. Door middel van specifieke houdingen en ademhalingstechnieken kan yoga de bloedcirculatie verbeteren en het zenuwstelsel kalmeren, wat op zijn beurt de frequentie en intensiteit van opvliegers kan verminderen. Bovendien helpt yoga bij het versterken van spieren en botten, wat essentieel is tijdens deze periode waarin het risico op osteoporose toeneemt.
Maar yoga gaat niet alleen over het fysieke aspect. Het heeft ook een diepgaand effect op je mentale welzijn. Door middel van meditatie en mindfulness-oefeningen kun je innerlijke rust vinden te midden van alle veranderingen die plaatsvinden. Yoga leert je om in het moment te leven en los te laten wat buiten je controle ligt - een vaardigheid die van onschatbare waarde is tijdens de overgang.
Kirsteen Ruffell biedt bij Yoga Moves een speciale workshop gericht op vrouwen in de overgang. Dus, als jij degene bent die 's nachts wakker wordt met een badmintonracket als ventilator of als je spontaan begint te huilen tijdens reclames voor wasmiddelen, dan ben je bij ons aan het juiste adres! We hebben allemaal onze eigen ervaringen met de overgang, en het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent. Samen kunnen we deze fase omarmen en erdoorheen navigeren.
Wij bieden 14 november de workshop YOGA FOR WOMEN: MANAGING MENOPAUSE WITH CARE aan.
Laten we samen werken aan het beheersen van de overgang en het vinden van innerlijke rust!